文\楊堪旺

　　清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節等，它既是仲春與暮春之交的節氣，也是傳統的重大春祭節日。

　　清明屬二十四節氣之一。清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前后，種瓜種豆”“植樹造林，莫過清明”的農諺。清明融自然節氣與人文風俗為一體，與春節、端午節、中秋節并稱為中國四大傳統節日。

　　清明節的起源

　　清明節據傳始于古代帝王將相的“墓祭”之禮，大約始于周代，距今已有兩千五百多年的歷史。清明節最早只是一種節氣的名稱，到晉文公時期才把寒食節的后一天定為清明節。清明節正是春光明媚草木吐綠的時節，也正是人們春游、踏青的好時候，所以古人有清明踏青，并開展一系列民俗活動的習俗，掃墓祭祖、踏青郊游是基本主題，此外還有蕩秋千、蹴鞠、放風箏、植樹、拔河等眾多戶外游樂活動，以及吃子推燕、醴酪、青團等食俗。除了中國，世界上還有一些國家和地區也過清明節，比如越南、韓國、馬來西亞、新加坡等地。　　

　　清明節的習俗

　　圍繞掃墓祭祖和踏青郊游兩大禮俗主題，清明節的諸多習俗至今仍傳承不輟。

　　1.掃墓祭祖

　　“丘墟郭門外，寒食誰家哭。”白居易的《寒食野望吟》一詩，寫出了清明祭祀的重要內涵，也證明了在唐代，從寒食節一直延伸到清明節的拜祭掃墓習俗。清明節習俗在各地略有不同，根據祭祀場所的不同，清明節分為墳墓祭和祠堂祭，其中墓祭最普遍，祠堂祭又稱廟祭，有的地方直接稱為“清明會”或“食清明會”。

　　2.踏青

　　“清明掃墓，傾城男女，紛出四郊，提酌挈盆，輪轂相望。各攜紙鳶線軸，祭掃畢，即于墳前施放較勝。”（《帝京歲時紀勝·歲時雜戲》）清明節氣交節時間一般在公歷4月4日至6日之間變動。清明時節，生氣旺盛，萬物“吐故納新”，大地呈現春和景明之象，正是郊外踏青春游的好時節，于是，人們便紛紛結伴前往郊外踏青。

　　踏青又叫春游，以前也被稱為探春、尋春等。長期以來，我國民間一直保持著清明踏青的習慣?！渡袝?middot;大傳》曰：“春，出也，萬物之出也。”可見早在西周，迎春郊游于野外就已經是一種禮制了。清明前后，正是草木抽芽之時，故而不怕踩踏，所以也才有了踏青之習俗。

　　3.食青團

　　青團是清明節前的傳統美食，這個風俗可以追溯到兩千多年前的周朝。據《周禮》記載，當時律法要求寒食節平民停止做飯，那就是“寒食三日”。

　　古代寒食的傳統食品是糯米酪、麥酪、杏仁酪樣的，這些食品都可以事先制成，在寒冷的日子里供奉充饑，不用舉火做飯。現在，青團有使用青艾草做的，有用雀斑汁和糯米粉做的，也有將紅豆做成餡的。

　　4.放風箏

　　“兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶”，在我國古代，人們認為放風箏可以放走自己的晦氣?！都t樓夢》七十二回中就有“放晦氣”之說。所以在清明節，很多人會將自己知道的所有病災都寫在風箏上，等風箏放高時剪斷風箏線，讓它隨風飄逝，象征著自己的疾病都被風箏帶走了。

　　5.插柳枝

　　“清明插柳，端午掛艾”，這是流傳在北方的一句俗語。北宋詩人宋柏仁的《清明插柳》里就有“清明是處插垂楊，院宇深深綠翠藏”這樣的詩句。每年清明，家家戶戶都會在門頭上插柳，在屋檐下掛柳，婦女頭上簪柳，男子身上佩柳，兒童吹柳笛。

　　每年冬春交接之際，四野還不景氣的時候，柳樹總是最先吐出新綠。在古代民俗里，清明其時青柳依依，出門踏青的人，淺插一枝春柳，有著帶來好運和辟邪之意。

　　6.蕩秋千

　　在古代，清明節被稱為“秋千日”，從南北朝開始就已經流行起來，最早叫千秋，后來人們改名秋千，古代的秋千多以樹丫為架，再拴上彩帶做成。后來逐步發展成為用兩根繩索加上踏板的秋千，根據民間傳說，秋千蕩得越高象征著生活越美好。又加之可鍛煉身體，培養勇氣，故而蕩秋千至今為人們所喜愛。

　　“蹴罷秋千，起來慵整纖纖手。露濃花瘦，薄汗輕衣透。”（《點絳唇·蹴罷秋千》）寫的就是李清照清明時節蕩罷秋千后的喜悅。

　　7.拔河

　　拔河運動始于春秋后期，最初在軍隊中盛行。當時被稱為“牽鉤”，后來傳到民間，在唐代開始被稱為“拔河”。唐玄宗時期曾在清明時期舉行大規模拔河比賽，后來逐漸演變成清明節的民間習俗。據說，在時值春耕春種的清明時節舉行拔河，具有祈求豐收的意味。

　　8.蹴鞠

　　鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用羽毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球，這是古代清明時節人們喜愛的一種游戲。蹴鞠始于戰國時期，到了漢代蹴鞠已成了一種非常專業的運動，到了唐宋，蹴鞠技術有了很大的提高，成為大規模的活動。近年來西安市又出現了仿古馬球運動，使得這一古老的體育運動在中華大地上又得到了延續。

　　9.吃五色蛋

　　清明節吃雞蛋的習慣也有數千年的歷史。古人將雞蛋、鴨蛋、鳥蛋等各種蛋煮熟后，涂上各種顏色，叫做“五色蛋”。他們把這些五色蛋扔到河里，隨水而流。清明節又正值萬物孕育的春天，與雞蛋“孕育生命”之意也恰巧相合，“雞”“吉”字諧音，雞報曉司晨，清明節早晨吃雞蛋，有圖吉利、祈愿健康的意思。

　　10.吃發糕

　　清明時節，人們喜歡蒸發糕吃，發糕由黏米碾成米漿蒸熟做成，發糕的重點不在口感，而是看蒸得夠不夠“發”、夠不夠“高”，用來寄托美好愿望。

　　清明養生貼

　　1.起居養生

　　關于清明養生，在《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復蘇的季節，為了適應春天陽氣生發的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩身體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

　　2.宜飲食

　　飲食方面，宜用清補之品，食甘減酸，溫潤陽氣，益肝和中。春季肝氣旺盛，食酸易致肝氣更旺，影響消化功能。脾胃虛弱者少吃性寒食物，以防陽氣生發受阻。菊花疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目，代茶飲，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可將冬季體內積存的寒邪散發。

　　3.起居外出

　　“清明”時節，天氣轉暖，細菌、病毒極易滋生，是呼吸道傳染病和腸胃病多發季節。起居外出時，應注意添減衣物，“勿極寒，勿過熱”，養成戴口罩、勤洗手、常通風，保持社交距離，不扎堆、不聚集等良好習慣，防止“病從口入”。

　　各地清明的習俗不盡相同，還有許多諸如斗雞，射柳，蒸糕餅，吃馓子，采食螺螄，包清明粽等習俗。隨著時代的變遷，也都已增加了新的內容，比如掃烈士墓，組織植樹，辦書畫展，推出美食節等。